Freediving auf Koh Tao: Dein Guide zum Freitauchen 2026
Freediving auf Koh Tao lernen: Kurse, Kosten, Schulen und Tipps. Vom SSI Freediving Level 1 bis zum Advanced – alles was du wissen musst.
Freediving – Tauchen mit nur einem Atemzug, ohne Flasche, ohne Geräusche, in vollkommener Stille. Auf Koh Tao hat sich in den letzten Jahren eine blühende Freediving-Szene entwickelt, die Anfänger und Profis gleichermaßen anzieht.
Was ist Freediving?
Freediving (Freitauchen oder Apnoetauchen) ist das Tauchen ohne Pressluftflasche – mit einem einzigen Atemzug. Was sich zunächst extrem anhört, ist in Wahrheit eine der natürlichsten Formen der Unterwasserfortbewegung.
Menschen können erstaunlich tief und lang tauchen, wenn sie die richtige Technik beherrschen. Trainierte Freitaucher erreichen Tiefen von 30–100+ Metern und halten den Atem über 4 Minuten an. Aber keine Sorge: Als Einsteiger startest du bei 10–20 Metern – und auch das ist ein unvergessliches Erlebnis.
Warum Koh Tao perfekt fürs Freediving ist
- Warmes, ruhiges Wasser – ideal zum Entspannen und Üben
- Gute Sicht – du siehst den Grund schon von der Oberfläche
- Mehrere Freediving-Schulen mit internationalen Instructors
- Freediving-Community – Training Buddies finden ist einfach
- Tiefes Wasser nah an der Küste – perfekt für Tiefentauchgänge
- Ganzjährig möglich – auch in der Nebensaison gute Bedingungen
Freediving-Kurse auf Koh Tao
SSI Freediving Level 1 (Einsteiger)
Dauer: 2–3 Tage | Kosten: 7.000–9.000 THB (185–240€)
Der perfekte Einstieg. Du lernst:
- Atemtechniken – wie du deinen Körper auf das Luftanhalten vorbereitest
- Druckausgleich – die größte Herausforderung beim Tieftauchen
- Sicherheitsregeln – Blackout-Erkennung, Buddy-System
- Statisches Apnoe – Luftanhalten im Wasser (Ziel: 2 Minuten)
- Dynamisches Apnoe – Streckentauchen im Pool
- Tieftauchen – erste Tiefentauchgänge im offenen Meer (Ziel: 10–20m)
Voraussetzungen: Schwimmen können, Mindestalter 16 Jahre, keine gravierenden Gesundheitsprobleme.
SSI Freediving Level 2 (Fortgeschritten)
Dauer: 2–3 Tage | Kosten: 9.000–12.000 THB (240–320€)
Aufbauend auf Level 1 vertiefst du:
- Fortgeschrittene Atemtechniken (Packübungen)
- Tiefere Tauchgänge (Ziel: 20–30m)
- Frenzel-Druckausgleich (effizientere Technik)
- Längeres statisches Apnoe (Ziel: 3+ Minuten)
- Streckentauchen (Ziel: 50m+)
- Erweiterte Sicherheitstheorie
AIDA-Kurse
Einige Schulen auf Koh Tao bieten auch Kurse nach dem AIDA-System an (neben SSI). Die Inhalte sind vergleichbar, die Zertifizierungen werden weltweit anerkannt.
| Kurs | Tiefe (Ziel) | Statische Apnoe | Dauer | Preis (ca.) |
|---|---|---|---|---|
| SSI Level 1 | 10–20m | 2 Min. | 2–3 Tage | 185–240€ |
| SSI Level 2 | 20–30m | 3 Min. | 2–3 Tage | 240–320€ |
| SSI Level 3 | 30–40m | 3:30 Min. | 3–4 Tage | 320–450€ |
| AIDA 2 | 16m | 2 Min. | 2 Tage | 185–240€ |
| AIDA 3 | 24m | 2:45 Min. | 2–3 Tage | 240–320€ |
Ein typischer Freediving-Kurs: Tag für Tag
Tag 1: Theorie und Pool
Der erste Tag beginnt mit Theorie: Tauchphysiologie, der Tauchreflex des Menschen, Atemtechniken und Sicherheit. Dann geht es in den Pool oder ins flache Wasser:
- Atemübungen – tiefe Bauchatmung, Entspannungstechniken
- Statische Apnoe – einfach nur die Luft anhalten, Gesicht im Wasser
- Dynamisches Apnoe – Strecke tauchen mit Monoflossen oder Bi-Flossen
Die meisten Einsteiger sind überrascht, wie lange sie den Atem anhalten können, wenn sie die richtige Technik nutzen. 1:30–2:00 Minuten sind am ersten Tag realistisch.
Tag 2: Open Water
Jetzt wird es ernst – der erste Tieftauchgang im offenen Meer. An einem Seil mit Markierungen tauchst du langsam in die Tiefe:
- Erste Tauchgänge auf 8–12 Meter
- Druckausgleich üben (der schwierigste Teil!)
- Richtiges Abtauchen: Kopf-zuerst Duck Dive
- Sicherheitstraining mit deinem Buddy
Tag 3: Vertiefung
Am dritten Tag versuchst du, deine persönlichen Ziele zu erreichen:
- Tiefere Tauchgänge (15–20m)
- Feinschliff an der Technik
- Abschlussprüfung (Theorie + Praxis)
Freediving vs. Gerätetauchen
| Kriterium | Freediving | Gerätetauchen |
|---|---|---|
| Geräusche | Totale Stille | Blasen, Atemgeräusch |
| Tiefe | 10–100m+ (je nach Level) | 18–40m (je nach Zertifizierung) |
| Dauer unter Wasser | 1–4 Minuten pro Tauchgang | 30–60 Minuten |
| Ausrüstung | Maske, Flossen, Neopren | Flasche, Jacket, Regler, etc. |
| Kosten pro Tauchgang | Sehr günstig (keine Füllung) | Teurer (Luft, Boot, Ausrüstung) |
| Tier-Begegnungen | Oft näher (keine Blasen) | Mehr Zeit für Beobachtung |
| Körperliches Training | Ja, regelmäßig empfohlen | Weniger körperlich |
| Freiheitsgefühl | Sehr hoch | Hoch |
Mein Eindruck: Freediving und Gerätetauchen ergänzen sich perfekt. Freediver sind oft die besseren Gerätetaucher (Atemkontrolle, Effizienz) und umgekehrt. Probiere beides aus!
Sicherheit beim Freediving
Freediving ist bei richtiger Ausbildung und Einhaltung der Regeln sicher. Die wichtigsten Regeln:
- Tauche niemals allein – immer mit einem Buddy, der dich von der Oberfläche beobachtet
- Kein Hyperventilieren – das unterdrückt den Atemreiz und kann zum Blackout führen
- Kenne deine Grenzen – steigere die Tiefe langsam
- Druckausgleich nicht erzwingen – wenn es nicht klappt, abbrechen
- Nach dem Auftauchen: 3 Recovery-Atemzüge, Buddy zeigt OK-Zeichen
Blackout-Risiko: Der gefürchtete Schwimmbad-Blackout passiert fast ausschließlich bei unausgebildeten Personen, die allein trainieren. In einem professionellen Kurs lernst du, wie du das Risiko minimierst.
Ausrüstung fürs Freediving
| Ausrüstung | Brauche ich das? | Preis (ca.) |
|---|---|---|
| Freediving-Maske (Low Volume) | Ja | 30–80€ |
| Lange Flossen (Bi-Fins) | Ja | 50–200€ |
| Neoprenanzug (1–3mm) | Auf Koh Tao optional | 80–200€ |
| Nasenklammer | Für Anfänger hilfreich | 5–15€ |
| Freediving-Computer | Empfohlen ab Level 2 | 150–400€ |
| Gewichtsgürtel | Wird meist gestellt | 20–50€ |
Tipp: Für den Einsteigerkurs brauchst du nichts mitbringen – alles wird von der Schule gestellt. Wenn du weitermachst, lohnt sich eine eigene Maske und eigene Flossen.
Freediving-Schulen auf Koh Tao
Koh Tao hat mehrere spezialisierte Freediving-Schulen. Achte bei der Auswahl auf:
- Zertifizierung (SSI, AIDA oder Molchanovs)
- Kleine Gruppen (max. 4 Schüler)
- Erfahrene Instructors mit eigener Wettkampf-Erfahrung
- Sicherheitsstandards (Safety-Taucher bei jedem Open-Water-Training)
Fazit
Freediving auf Koh Tao ist ein transformatives Erlebnis. Du lernst nicht nur das Tauchen mit einem Atemzug, sondern auch Atemkontrolle, Entspannung und ein neues Körperbewusstsein.
Ob als eigenständige Disziplin oder als Ergänzung zum Gerätetauchen – ein Freediving-Kurs auf Koh Tao lohnt sich absolut.
Vergleiche auch die Kosten oder informiere dich über den Open Water Kurs als Alternative.